多彩贵州网讯(本网记者 王静怡)“疫情在发展，过度焦虑、恐惧、失眠会直接影响身体健康状况。”面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情蔓延的严峻形势，一时间，恐惧心理“涌上心头”，作为普通老百姓，应该如何做好心理防护？带着问题，多彩贵州网记者专访了贵州省第二人民医院心身科主治医生陈赛。

　　陈赛表示，广大民众首先要正视情绪。“如果民众出现焦虑、恐惧、易怒等情绪问题。都是正常反应，属于一种身体的应激状态，不用过于担忧。”但如果出现过度的焦虑、恐惧、甚至是失眠直接影响到身体健康状况，就应注意加强自身心理调节，维持规律健康的生活作息，合理安排饮食，同时保持适度合理锻炼即可。若相关症状没有改善，或是严重持续影响到自己的生活，就要及时到医院就诊。

　　“每天紧张一百次，别道听途说！”陈赛提醒大家，千万不要自我增加焦虑、恐慌情绪。“现在接收信息的渠道及各种信息轰炸容易增加负面情绪，非常时期要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是每时每秒盯着手机刷屏。”陈赛希望大家要学会转移注意力，要让自己开心，在不外出的情况下，可以适度选择娱乐活动，做家务和朋友、家人聊天，都是转移注意力的好方法。

　　对于警察、记者、医生等一线的工作人员，长时间暴露在更容易感染的环境里，同时还要面对强大的工作压力，休息时间明显缩短。“这类人群很容易出现紧张、易怒或内疚的情绪。”陈赛建议一线的工作人员，首先要合理分配工作，尽力而为，并且要肯定自己的价值，认可自己接纳自己。其次，可以和同事进行交流，因为和同事之间更容易沟通，能互相理解，共情彼此。“与同事互相交流工作情况，或是‘吐槽’，都是一种情感的宣泄。”

　　记者：王静怡

　　编辑：罗亚楠

　　编审：李柏杉

　　审签：王幸韬