【防疫科普】集中隔离医学观察，怎样应对恐慌焦虑？

　　多彩贵州网讯 因为疫情原因，贵阳部分区域静态管理已超过十天，不少市民因为与感染者“接触”而集中隔离医学观察，如何排解心中的焦虑与恐慌呢？贵州省第二人民医院心理治疗师李劲楠给出一些方法。

　　接受集中医学观察人员感受到一定的心理压力，是正常的反应。李劲楠建议，首先要做的就是听从工作人员的安排，配合检查，同时要认识到，医学观察点是非常安全的，有医护人员在关注并帮助自己，有保障生命安全的措施。这样可以明显降低因为不确定因素而产生的焦虑。

　　正确认识集中医学隔离是切断传染病传播途径的有效措施之一。若承担着父母角色，进入隔离点，无须过多焦虑孩子居家的学习生活，积极调整自己情绪，避免传播负面情绪，向信任的亲人及居委会志愿者寻求帮助解决孩子的生活困难，定时与孩子联系沟通，有利于保护孩子的身体及心理健康。

　　若正接受集中隔离医学观察的你，还是由于害怕已经被传染及传染给家人情况而紧张不安，甚至恐惧，反复回忆自己可能与疾病接触的情况，过分关注自身状况变化，出现心慌气促、头晕乏力等心理“症状”。李劲楠建议可以从这些方面着手，调整自己的心理情况，适应我们遇到的这些改变。一是通过官方途径获取疫情信息、病毒相关的科学知识，减少过度的信息接收；二是接纳隔离处境，顺应变化。可以跟周围的朋友一起了解集中医学观察场所的环境，适应这种暂时的变化，配合工作人员做好隔离措施，了解自己身心反应，寻找逆境中的积极意义；三是规律作息，良好饮食。每天保持良好的饮食习惯和作息规律，适当进行室内运动；四是寻求社会支持。建议保持与身边观察者、工作人员的联系，通过手机联络家人、亲朋好友、同事、师生等资源，倾诉感受，获得支持鼓励。

　　最后，若通过以上的方法均不能帮助缓解恐慌焦虑，可以拨打心理援助热线0851-88417888。

　　一审：丁　憐

　　二审：李　蓓

　　三审：彭奇伟