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时间：
2020/04/22
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来源：
多彩贵州网
多彩贵州网讯(本网记者 付磊)看书累了，你会选择什么样的方式放松？眼睛疲劳，做什么运动能缓解？在世界阅读日即将到来之际，多彩贵州网记者采访了贵州省体育科学所所长赵晋，向大家分享如何“正确”读书。
脊柱健康关乎视力健康
随着读书成为一种生活方式，我们阅读的时间也逐步增多，而久坐不动，将对身体健康造成影响。赵晋告诉记者，在合理时间段内进行阅读，非常有益于身心，但过度用眼，再加上姿势不合理，就会影响身体健康。
市民在省图书馆阅读
“用眼过长视觉疲劳，会造成近视。”赵晋告诉记者，读书时间过长，会使眼部肌肉群会处于过度紧张状态，眼球移动缓慢，进而引发疲劳，潜移默化形成近视。
脊柱健康与视力好坏有着密切关系。“读书姿势不正确，会影响脊柱变形，进一步影响视力。”赵晋说，脊柱是支撑人体的重要关节，无论我们是站或坐来阅读，姿势一定要摆正，“特别是青少年一定要注意脊柱健康，否则会影响后期发育。”
常打乒乓球健脑又“养”眼
那么，阅读时，我们该如何保护眼睛和脊柱的健康呢？
“每看半小时书，看看远处或者绿植。”赵晋建议，眺望户外是保护眼睛的一种有益方式，他能让眼部周围的肌肉逐渐松弛下来，降低眼睛疲劳度。
乒乓球运动可放松眼部肌肉群
如果想让眼部来次全方位的按摩，你可以选择“眼保健操+球类运动”套餐。“乒乓球、踢毽子等运动是锻炼眼部肌肉较好的方式。”赵晋告诉记者，乒乓球球速快，方向变化多，使眼球移动频繁，带动周边肌肉不断活动，可促进眼球组织的血液循环，消除眼睛疲劳。“不想运动，快速转动眼球、做眼保健操也可以改善视力。”她补充道。
阅读时间过长可通过远眺和观看绿植缓解眼部疲劳
“久坐后拉伸，养成良好的运动习惯。”赵晋告诉记者，打篮球、跑步，拉伸……只要是运动，都对颈椎、肌肉、脊柱健康有很好的效果，“运动需要长期的,坚持不懈才能有很好的效果。”
记者：付磊
编辑：罗亚楠
编审：李柏杉
审签：王幸韬
