多彩贵州网讯(本网记者 宋玟瑾)国庆长假，聚会、酒席少不了，各种美食更少不了，很多人都在借着长假为自己“贴秋膘”，一些关于秋季养生的老问题也开始频繁出现，但这些秋季养生的民间说法真的靠谱吗？正确的做法到底是什么呢？带着这个问题，记者采访了贵州省人民医院中医科主任张葵。

　　过去人们认为，冬天除了穿上保暖的衣物之外，我们自身也需要有足够的能量去抵御严寒，秋天就成为储存这个能量的最佳时节。“大家说的‘贴秋膘’‘屯秋膘’指的就是增加人体的脂肪层来过冬，不过，现在我们的生活条件越来越好，甚至有部分人群已经体脂超标，‘贴秋膘’的说法应该有新的理解，而不是大家暴饮暴食的借口。”张葵说。

　　正确做法：通过合理膳食、均衡营养、温润食疗以及适量运动等方式，提高自身抵抗力才是抵抗严寒的硬道理！

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　　秋季分为初秋和深秋，进入深秋后，气温会较为明显地下降，寒意渐渐袭来，且早晚温差较大。根据民间说法，这时候就是需要“秋冻”的时候，即不要穿得太暖和，让身体逐渐适应寒冷。“这种说法有一定的道理，适当“秋冻”可以提升自身适应寒冷的能力。”张葵说。

　　正确做法：有两点需要注意：一是“秋冻”要适度、要循序渐进，让身体有一个慢慢适应的过程；二是对于老人和婴幼儿或是免疫力低下的人群来说，不能适用这种民间说法，容易引发感冒。

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　　随着深秋来临，秋天的景色往往是树叶枯黄、凋零、阴雨绵绵，如此秋日情景自古就容易令人感伤。“伤春悲秋”的说法更多是从诗词中引发人们的共鸣，而实际上在现实生活中，秋季也是麦田一片金黄的收获的季节，那么我们该如何在这个季节来调节情绪呢？

　　正确做法：秋季对于中老年人和部分心思敏感的人来说，确实会容易引发伤感、苦闷、垂暮等负面的情绪，加上秋燥也会令人感到不适。张葵建议，应在天气晴好时，多和亲朋好友到户外走一走，或通过唱歌、聊天、看电影、听音乐等能令人舒缓情绪的方式来放松心情。

　　在食疗方面，可多吃润燥补血的食物，以百合、莲子、山药等来调理脾胃，同时加入大枣补血，注意饮食均衡适度，避免寒凉之物。

　　编辑：应腾

　　编审：赵兴智