·网站首页 ·贵州手机报 ·投稿 ·96677 ·新闻排行 ·繁体 ·RSS ·ENGLISH ·日本語
关键词:
贵州  黔哨  评论  旅游  文化  娱乐  体育  教育  图解  国内  视频  亲子  黔茶  贵商  金融  品牌  法治  社区  名博  健康  扶贫  生态  电商 
您当前的位置 : 多彩贵州网 > 多彩贵州网综合 > 多彩播报  
如何应对节后综合征 这份“收心攻略”请查收!
2019/02/11 作者:刘竹寒 来源:多彩贵州网
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96667 | 投稿

  问:“为什么总觉得假期很短?”

  答:“因为假期没有上午。”

  春节七天长假转瞬即逝,节后第一个工作日已经开启,然而,不少小伙伴还沉浸在过年的气氛之中,无法自拔。

  坐在电脑前,感觉疲惫,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等,这些都是节后综合征的表现。

  节后综合征的形成主要有两个原因:一是生活状态从紧张到放松,又从放松突然回到紧张,中间的反差太大;二是个体身体或心理素质较差,不能适应这种反差,导致身心系统的紊乱和失调,继而影响到工作、学习和生活。春节期间,很多人生活作息不规律,导致晚上睡不着、白天起不来,是产生节后综合征的重要原因之一。

  享受完长假,小伙伴们还是要赶紧调整,跟着小编“六招”赶走节后综合征,元气满满地回归正常工作状态。

  第一招:补充睡眠

  合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,更要注意保持良好的生活规律。

  第二招:及时清理肠胃

  过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。

  第三招:调整自己的状态

  不去参加聚会等容易让人兴奋的活动,可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力,上班后要尽早收心,加强自我调节。

  第四招:茶水和水果降火

  不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果,调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让"内火"慢慢降下来。

  第五招:睡前泡脚

  睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

  第六招:休闲放松调整身心

  每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。(多彩贵州网综合)

编辑:李柏杉 主编:李柏杉  
相关阅读

 
新闻推荐
专题策划
【高清组图】高铁暖公益
【专题】脱贫攻坚“连环计”
NASA探测器拍摄太阳大气层内首张照片
【组图】贵州兴义山村云海宛如仙境
新闻排行