大寒时节，除了防寒保暖之外，还需要适当地加强锻炼，食补也是必不可少的。

　　例如，每天早晚喝一碗姜汤，可以起到补气、提神、改善睡眠的功效。

　　寒冬腊月，可以适当增加摄入的热量，例如羊肉、红枣等食物。

　　早晨起床，喝一碗热腾腾的粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。晚餐喝一杯红酒，再吃上一些坚果，就会有充足的能量抵御寒冷。

　　“大寒年年有，不在三九在四九”。在大寒节气里，我们也要注意防“五寒”。

　　防颈寒：颈部，是人体连接大脑和躯体重要位置，还有大椎穴、风池穴、风府穴等重要穴位。建议出门戴好围巾，穿立领装，既能挡住寒风，还能给脖子保暖。

　　防鼻寒：每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

　　防肺寒：冬季风寒感冒、头痛最常见，选用一些辛温解表、宣肺解寒的食物或药食两用食物来驱散体内寒气。

　　防腰寒：“腰，乃肾之府”，而冬季也是补肾的重要季节。肾喜温恶寒，腰寒会损肾阳。

　　防足寒：俗话说“寒从脚起，冷从腿来”。建议入睡前以温热水泡脚，可促进血液循环，还有助于改善睡眠质量。

　　大寒之后，便是立春。让我们一起等待春天的到来。